គន្លឹះចំនួន ៤ ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងកំឡុងពេលសិក្សានៅក្រៅប្រទេស
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងសិក្សានៅបរទេស វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្តិច ឬនឹកផ្ទះម្តងម្កាល។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវការជំនួយបន្តិចបន្តួច – ហើយវាមិនអីទេ។ ចំណុចទូទៅដែលអាចបង្កឱ្យមានការបារម្ភមួយចំនួនរួមមាន៖
- ទាមទារការសិក្សា
- សម្ពាធតុល្យភាពការងារ និងការសិក្សា
- ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
- បញ្ហាទំនាក់ទំនង
ដោយគិតពីចំណុចនេះ ចូរយើងពិគ្រោះអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត!
១. ភាពតានតឹងជាទូទៅត្រូវប្រឈមដោយសិស្សនិស្សិតអន្ដរជាតិ
នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងដោយ Forbes-Mewett & Sawyer នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី សិស្សនិស្សិតអន្តរជាតិ ត្រូវបានគេសម្ភាសអំពីភាពតានតឹងអន្តរកាលដែលពួកគេជួបប្រទះ ខណៈពេលកែតម្រូវជីវិតនៅក្នុងការសិក្សានៅផ្ទះរបស់ពួកគេ ហើយភាគច្រើននៃពួកគេអនុវត្តទៅគ្រប់ទីកន្លែងសិក្សារបស់យើង។
២. ការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌ និងការរស់នៅក្រៅបរិវេណសាលា
នៅពេលមកដល់សិស្សនិស្សិតអន្ដរជាតិទាំងអស់ ប្រឈមមុខនឹង “ការផ្លាស់ប្តូរវប្បធម៌” និងការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ រួមមានការរុករក ឧបសគ្គភាសា ការស្វែងរកកន្លែងស្នាក់នៅ ការរកស៊ី ជួលផ្ទះ ការរៀនគ្រប់គ្រងគ្រួសារ – មិនត្រូវនិយាយពីការសិក្សាទេ!
និស្សិត ក៏បានរាយការណ៏ពីការព្រួយបារម្ភពីឧបសគ្គភាសាអង់គ្លេស នៅពេលដែលមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេបញ្ចេញយោបល់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការជាក្រុម និង/ឬ ប្រើប្រាស់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
៣. សម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុ និងសិក្សា
បន្ថែមពីលើសម្ពាធហិរញ្ញវត្ថុនៃការគ្រប់គ្រងថវិកា និងដោះស្រាយហិរញ្ញវត្ថុគ្រួសារ សិស្សនិស្សិតអន្តរជាតិ ត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសសិក្សាមិនសូវល្បី រចនាប័ទ្មសិក្សា…។ សិស្សមួយចំនួន ជាពិសេសអ្នកដែលទទួលបានការឧបត្ថម្ភថវិកាពីផ្ទះ មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធខ្លាំង ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ ឬទទួលបានការអប់រំក្នុងពេលសិក្សានៅបរទេស។ ពួកគេបានបន្តទៀតថា ការសិក្សារបស់ពួកគេ គឺស្ថិតក្រោមការរំពឹងទុក មានកំរិតខ្ពស់ដែលងាយនឹងមានការបារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Forbes-Mewett & Sawyer) ដែលជាលទ្ធផលចេញពីការសិក្សា។
៤. ស្នាក់ភ្ជាប់សង្គមនៅក្នុងប្រទេសម្ចាស់ផ្ទះរបស់អ្នក
- កសាងបណ្តាញគាំទ្រក្នុងស្រុករបស់អ្នក ឬផ្លាស់ប្តូររឿងជាមួយសិស្សនិស្សិតអន្តរជាតិដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា។ ប្រើគេហទំព័រ / កម្មវិធីបណ្តាញសង្គមដូចជា Meet Up ដើម្បីស្វែងរកក្រុមសិស្សនិស្សិតអន្ដរជាតិ ឬមនុស្សនៅក្នុងទីក្រុងរបស់អ្នកដែលចែករំលែកចំណង់ចំណូលចិត្តស្រដៀងគ្នា។
- ទទួលយកមិត្តភក្តិក្រុមគ្រួសារ និង/ឬ បណ្តាញគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនិងទុកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរព្យាយាមមិនទាក់ទងផ្ទះញឹកញាប់ពេក ព្រោះអ្នកក៏ចង់ផ្តោតលើបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាសិស្សនិស្សិតអន្ដរជាតិផងដែរ។
- កំណត់កាលវិភាគ Skype ជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ
- សរសេរអ៊ីមែល ឬសំបុត្រនៅផ្ទះ
- បិទប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមមួយរយៈ ហើយបើកចំហចំពោះបទពិសោធន៍ថ្មី
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមើលថែខ្លួនឯង
- បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិ ហើយសូមសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។
អត្ថបទទាក់ទង
គន្លឺះសំខាន់ៗចំនួន ៥ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភនៅតាមទីសាធារណៈ