ចំណុចទាំង ២០ ដែល​អ្នក​អាចចៀ​ងវាង​ភាព​នឿយហត់​នឹង​ការងារ​បាន

យើងទាំងអស់គ្នា បានខិតខំប្រឹងប្រែងធ្វើការអស់ពីសមត្ថភាពខ្លាំងមែនទែន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្ដី យើងទាំងអស់គ្នាភាគច្រើន បានធ្វើការលើសម៉ោង ដូចជាធ្វើការរហូតដល់ពាក់កណ្ដាលអាធាត្រ ទទួលយកកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ដ៏លំបាកមួយ ឬធ្វើការនៅថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍ជាដើម។ ការងារទាំងនេះ កើតចេញពីការចំណាយសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង ហើយនៅទីបញ្ចប់ អាចនាំដល់ការអស់ថាមពលពីខ្លួនតែម្ដង។

“ការអស់ថាមពលពីខ្លួន” គឺជាភាសាទូទៅមួយនៅក្នុងបរិយាយការងារ ប៉ុន្តែវាមានន័យលើសពីអារម្មណ៍នឿយហត់ទៅទៀត។ លោក Mayo Clinic បានពណ៌នាពាក្យនេះថាជា “ស្ថានភាពល្ហិតល្ហៃផ្នែករាង្គកាយ ឬខួរក្បាល រួមបញ្ចូលទាំងការសង្ស័យអំពី សតម្ថភាពបំពេញការងារ និងតម្លៃនៃការងាររបស់អ្នក។” ប្រសិនបើអ្នកបណ្ដែតបណ្ដោយឲ្យវាកើតឡើងដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យ ការអស់ថាមពលពីខ្លួន អាចបំផ្លាញដល់សុខភាពទាំងស្រុងរបស់អ្នក បំផ្លាញសុភមង្គល ទំនាក់ទំនង និងសមត្ថភាពបំពេញការងាររបស់អ្នក។

ជាការ​ពិតណាស់​ភាព​អស់កម្លាំង​ពី​ការងារ គឺ​ឧបសគ្គ​មួយ​រារាំង​មិន​ឲ្យ​អ្នក​សម្រេចបាន​នូវ​ភាព​ជោគជ័យ​ក្នុង​អាជីព​របស់​អ្នក។ វា​ពិតជា​អាចចៀសវាង​បាន ​ប្រសិនបើ​អ្នកដឹង​អំពី​ទម្លាប់​មិនល្អ​ផ្សេងៗ ដែល​អ្នកធ្វើការ​ភាគច្រើន​ជួ​ប​បញ្ហា​នឿយណាយ ​និង​ដោយសារ​ភាព​អស់កម្លាំង​នឹង​ការងារ។ ខាងក្រោម​នេះ​ គឺជា​ចំណុចទាំង ២០ ដែល​អ្នក​អាចចៀ​ងវាង​ភាព​នឿយហត់​នឹង​ការងារ​បាន​៖

១. លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង​ថា​ការងារ​របស់​អ្នក​ពិតជា​បាន​ធូរស្រាល​ហើយ

សញ្ញា​ដំបូង​នៃ​ការនឿយហត់​កើតមាន​នៅពេល គ្រួរ​សារ​ឫ​ក៏​មិត្តភក្តិ​សួរ​ពី​ការងារ មិន​ថា​វា​ជា​រឿង​ថ្មី​ ឫក៏​រឿង​ចាស់​នោះទេ អ្នក​ហាក់បីដូច​ជាមាន​អារម្មណ៍​ថា​ធូរស្រាល (fine)។

២. គិតដល់​រឿង​អ្វីៗ​ដែល​សប្បាយៗ​

ផ្លាស់​ប្តួ​រ​ការងារ​ដើម្បី​ទទួលបាន​បាន​ប្រាក់ខែ​ច្រើនជាង​មុន មាន​ពេលវេលា​ប្រសើរ​ជាង​មុន ប៉ុន្តែ​ជួនកាល​ការគិតរឿង​ល្អៗ​ច្រើនពេក​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​បាត់បង់​ពេលវេលា​ផងដែរ។

៣. កត់ចំណាំ​មិត្ត​រួមការ​ងារ​ដែល​នៅ​ជុំវិញខ្លួន​អ្នក ដែលមាន​ភាពច្បាស់លាស់​

ប្រសិនបើ​អ្នក​កត់សម្គាល់​ឃើញថា មិត្ត​រួមការ​ងារ​របស់​អ្នក​កំពុងតែ​ប្រថុយ​ប្រ​ថាន​នៅក្បែរ​ខ្លួន​អ្នក វា​ជាសញ្ញា​មួយ​ដ៏​ច្បាស់លាស់​ថា អ្នកជា​មនុស្ស​ដែល​ពិបាក​ក្នុង​ការធ្វើការងារ​ជាមួយ។​

៤. កុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចុះចាញ់​ឲ្យ​សោះ​

ភាព​នឿយហត់​ពី​ការងារ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា ក៏ប៉ុន្តែ​ហាម​មាន​ភាពស្មុកស្មាញ​ឲ្យ​សោះ វា​មាន​វិធី​សាមញ្ញ​មួយចំនួន​ដែលអាចជួយ​អ្នក​បាន។​

៥. ត្រូវមាន​ជំនឿ​លើ​ខ្លួនឯង​

នៅពេលដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​បាត់បង់​ចំណាប់អារម្មណ៍​លើ​ក្រុមហ៊ុន​មួយ ហើយ​ឈប់​ខ្វល់​ពី​ការជួយ ជ្រោមជ្រែងអ្នកនឹង​ក្លាយជា​មនុស្ស​បោកប្រាស់។

៦. ដាក់​ម៉ោង​រោទិ៍​មុនពេល​កំណត់​ដែល​អ្នក​អាច​ចុច​ឲ្យ​វា​រោទិ៍​ច្រើនដង​បាន​

សញ្ញា​ដែល​បង្ហាញ​ពី​ភាព​នឿយហត់​ក្នុង​ការងារ​អាច​ចាប់ផ្តើម​នៅពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម។ ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើ​អ្នក​នឿយហត់​ខ្លាំង អ្នក​អាច​ចុច​ម៉ោង​រោទិ៍​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រោះស្រាយបន្ទាប់មក​អ្នកនឹង​អាច​ក្រោក​បាន។​

៧. គេង​គេង​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់​

ជាទូទៅ​មនុស្ស​ភាគច្រើន​ស្មុកស្មាញ​ជាមួយនឹង​ការងារ ហើយ​បង្ករ​ឲ្យ​គេង​មិន​លក់​ដោយសារ​គិតពី​ការងារ​ច្រើនពេក។​

៨. មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធុញទ្រាន់​បន្ទាប់​ពីថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​

អ្នក​ដឹងថា​អ្នក​ពិត​ជាមាន​ភាពស្មុកស្មាញ ពេលដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​ថ្ងៃ​ចុង​សបា្ត​ស៍បាន​កន្លងផុតទៅ។​

៩. ជារឿយៗ​អ្នក​គួរតែ​សួរ​ពី​អារម្មណ៍​ខ្លួនឯង​

តើ​អ្នក​រួម​ការងារ​តែងតែ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ព្រោះ​ពួកគេ​បារ​ម្មណ៍​ថា​អ្នកមាន​ភាព​រាំងស្ទះ​ឬក៏​ការ​រាថយ​? នេះ​ជាស​ញ្ញាណ​មួយ​ដែល​អ្នកដទៃ​តែងតែ​បារ​ម្មណ៍​និង​ជួយ​ជ្រោមជ្រែង​អ្នក ។​

១០. កុំ​ចំណាយពេល​ច្រើនពេក​ជាមួយ​មិត្ត​រួមការ​ងារ​

ភាព​នឿយណាយ បុគ្គលិក​ហាក់បីដូចជា​ឃ្លាតឆ្ងាយ​ពី ព្រឹត្តិការណ៍​ផ្សេងៗ​ទោះបីជា​ពេលវេលា​សប្បាយរីករាយ​ក៏ដោយ ព្រោះ​ពួកគេ​បាត់បង់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ការបង្កើត​មិត្តភាព។​

១១. ហាម​រករឿង​ដៃគូរ​របស់​អ្នក​

វា​គ្មានអ្វី​ត្រូវ​ឆ្ងល់​ទេ​ថា ការខឹង​សម្បា​អាចជួយ​អ្វី​បាន​នោះ ប៉ុន្តែ​ជារឿយៗ​បញ្ញា​ដែល​កើត​មាននៅ​កន្លែងធ្វើ​ការងារ​របស់​អ្នក អាច​ក្លាយជា​បញ្ហា​ធំ​ចំពោះ​មិត្ត​ស្និទ្ធស្នាល​របស់​អ្នក។

១២. មិន​គោរព​មិត្ត​រួមការ​ងារ និង​អតិថិជន​

ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​គម្រោង​ឈប់ ឫ​ក៏​នឿយណាយ​ក្នុងការ​ទំនាក់​ទំនងជា​មួយ​មនុស្ស​ដដែលៗ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ វា​អាច​ឆ្លុះបញ្ចាំង​ថា​តើ​អ្នក​ចាត់ទុក​មិត្ត​រួម​ការងារ​យ៉ាងណា។

១៣. មិនគួរ​រស់នៅ​ដូចជា​ព្រាយ​បី​សាច​

ត្រឡប់មកផ្ទះ​វិញ​មុន​ថ្ងៃ​រះ និង​ចាកចេញ​មុន​ថ្ងៃ​លិច​ពិតជា​មានការ​ស្មុកស្មាញ​ណាស់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​បង្ខំ​ធ្វើការនៅ​ម៉ោង​នេះ ​អ្នកនឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​បញ្ហា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទៅៗ។​

១៤. មាន​អារម្មណ៍​ថា​នឿយណាយ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ច័ន្ទ​

វា​ហាក់បីដូចជា​យើង​ទន្ទឹង​រងចាំ​យប់​ថ្ងៃ​សុក្រ​ដែរ អ្នកនឹង​មាន​ភាព​នឿយណាយ​រហូតដល់​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ នេះ​ក៏​ជា​សញ្ញា​មួយ​បង្ហាញថា​អ្នក​នឿយហត់​ផងដែរ។

១៥. មិន​ចង់​ពន្យល់​ការងារ​របស់​អ្នក​ទៅ​មនុស្ស​ដ៏ទៃទៀត​

តើ​អ្នកធ្វើ​យ៉ាងណា​ចំពោះ​ការរស់នៅ​? វា​ជា​សំនួរ​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ នៅឯ​ពិធី​ផ្សេងៗ ប៉ុន្តែ​វា​បាន​ក្លាយទៅជា​ការរំខានចំពោះ​អ្នក​ដ៏​ទៃ​ដែលមាន​បញ្ញា​ជាមួយនឹង​ការងារ​របស់​ពួកគេ។​

១៦. បំភ្លេច​ភាពជោគជ័យ​ដែល​ទទួលបាន​ពី​ការងារ​របស់​អ្នក​

កុំ​បំភ្លេច​អ្វីដែល​អ្នក​ពេញចិត្ត ​និង​ទទួលបាន​ជោគជ័យ​ពី​ការងារ ព្រោះ​វា​ជា​សញ្ញា​ថា​អាច​កាត់បន្ថយ​ភាពនឿយហត់​ពីការងារ​បាន​។​

១៧. កុំ​ភ័យក្លាច​ក្នុងការ​ស្វែងរក​ការងារ​ថ្មី​

ថ្វីបើ​អ្នក​ដឹងថា វា​ជា​ពេលវេលា​មួយ​ដ៏​ល្អ​ក្នុងការ​ស្វែងរក​ការងារ​ថ្មី​ក៏ដោយ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ភាព​ស្មុក ស្មាញ​ខ្លាំងវា​មិនមែនជា​ឲ​កាស​ល្អ​សម្រាប់​អ្នកស្វែងរក​ការងារ​ថ្មី​នោះទេ។

១៨. កុំ​ព្យាយាម​គិតថា​ខ្លួនឯង​រវល់​ច្រើន​

កង្វះខាត​ការធ្វើដំណើរ​ឆ្ពោះទៅមុខ ឫ​ក៏មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នកមាន​ការជាប់គាំង វា​ហាក់បីដូចជា​សញ្ញា​មួយ​ដែលថា វា​គឺជា​ការងារ​ថ្មី។​

១៩. ត្រូវ​រំងាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នកជា​និច្ច​

ភាពស្មុកស្មាញ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​អ្នក​ស្មុកស្មាញ ហ្យើ​អ្នកនឹង​រករឿង​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញខ្លួន​អ្នក។​

២០. ព្យាយាម​សំរាក​បន្ទាប់ពី​ការងារ

ជាទូទៅ​កង្វះ​ថាមពល​បន្ទាប់ពី​ការងារ​ក្នុងការ​បន្តការងារ​ផ្សេងៗ​ដូចជា ការ​ចំអិន​អាហារ ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ឬក៏​ចំណាយពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្រួរ​សារ​របស់​អ្នក​មិនមែនជា​សញ្ញា​ល្អ​នោះទេ។​


អត្ថបទទាក់ទង

សំណួរ​សំខាន់ៗ​ទាំង ​៨ ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ឆ្លើយ​ក្នុង​ពេល​សម្ភាស​ន៍ការងារ

Leave a Reply