ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ១០ ដែលអ្នកត្រូវតែដកចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ១០ ដែលអ្នកត្រូវតែដកចេញពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

  • ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត
  • គិតអំពីមនុស្សពុល
  • ការនិយាយដើមគេ
  • រង់ចាំធ្វើសកម្មភាពរហូតដល់អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ
  • ធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលប្រជុំ
  • ប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត​ ឬ កុំព្យួទ័ររបស់អ្នកនៅលើគ្រែ
  • ការប្រើអ៊ិនធើណែតជាប់​យូ
  • ពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកក្នុងពេលសន្ទនា
  • ការប្រើប្រាស់​កម្មវិធី​បង្ហាញ​ដំណឹង​ច្រើន​ពេក​ (notification)
  • ​និយាយថា“ ល្អ​” ពេលអ្នកគួរនិយាយ“ ​អាក្រក់”

​យើង​ត្រូវ​តែ​​ឈប់ប្រើខ្លួនយើងឲ្យ​ក្លាយ​ ឬ​នៅ​ជាមួយទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ។ ទម្លាប់​អាក្រក់​នោះ នឹង​កើត​ឡើង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ បើ​សិន​ជា​យើង​មិន​ដឹង​ខ្លួន​។ ​​មាន​ន័យ​ថា នៅពេលដែលអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យទម្លាប់អាក្រក់កាន់កាប់  នៅពេល​នោះ វានឹងរារាំងផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពជោគជ័យ។ បញ្ហា​របស់​​ទម្លាប់អាក្រក់ គឺ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​មានភាពល្ងីល្ងើរ រហូតទាល់តែអ្នកមិនបាន​ដឹង​អ្វី​ទាល់​តែ​សោះ​។

លោក​ វ៉ារិន បូហ្វេ (Warren Buffett) លើក​ឡើង​ថា​ ទម្លាប់​អាក្រក់ វា​មាន​ទម្ងន់​​​ស្រាល ប៉ុន្តែ​ វា​ប៉ះពាល់​​ធ្ងន់​ធ្ងរលើ​ខ្លួន​អ្នក លើ​ផ្លូវ​ទៅ​កាន់​ភាព​ជោគជ័យ។​​ ការបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ តម្រូវឱ្យមានការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។​ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា​ ការខិតខំប្រឹងប្រែង ការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនឯង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្រេ​ច​នូវ​ភាព​​ជោគជ័យ​ធំធេង​បាន​។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង តម្រូវឱ្យមានទម្លាប់ល្អ (និងបញ្ឈប់អំពើអាក្រក់) ក៏ជាគ្រឹះសម្រាប់ក្រមសីលធម៌ការងាររឹងមាំ និងផលិតភាពខ្ពស់។ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង គឺដូចជាសាច់ដុំ ​មាន​ន័យ​ថា ដើម្បីពង្រឹងវា អ្នកត្រូវ​តែ​ហាត់ប្រាណ។ ទម្លាប់​អាក្រក់ដែល​គ្រប់​គ្នា​តែ​ង​តែ​ធ្វើ​នោះ មាន​ដូច​ជា​៖​

១. ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត

នៅពេលអារម្មណ៍រីករាយ និងការពេញចិត្តរបស់អ្នក បានមកពីការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដទៃនោះ មាន​ន័យ​ថា អ្នកលែងជាម្ចាស់នៃសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនទៀតហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ សូមកុំអនុញ្ញាតឱ្យមតិយោបល់ ឬស្នាដៃរបស់នរណាម្នាក់ មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ខ្លួន​អ្នក។

២. គិតអំពីមនុស្សពុល

នៅពេល​ដែល​យើង​ គិត​ច្រើន​លើ​អ្នក​ដែល​សម​និង​​ធ្វើ​ នោះ​យើង​នឹង​គ្មាន​ពេល​វេលា​ គិត​រឿង​អ្វី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​នោះ​ទេ។

៣.​ ការនិយាយដើមគេ

អ្នកនិយាយដើមគេ ​តែ​ង​តែ ទទួល​​សំណាងអាក្រក់របស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ ដំបូងវាជាការរីករាយ​ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅវាហត់នឿយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់និងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់។ ម៉្យាង​វិញ​​ទៀត អ្នក​មាន​​អារម្មណ៍ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក អំពី រឿង​​និយាយ​ អាក្រក់របស់អ្នកដទៃ។

៤. រង់ចាំធ្វើសកម្មភាពរហូតដល់អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងទទួលជោគជ័យ

អ្នកនិពន្ធភាគច្រើនចំណាយពេលច្រើនរាប់មិនអស់ ដើម្បីបង្កើតគំនិត និងគម្រោង​របស់ពួកគេ។ ​ពួកគេធ្វើដូចនេះ ​ពី​ព្រោះពួកគេដឹងថាគំនិត​នោះ ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ បើ​យើង​រង់ចាំពេលវេលា​នៃ​ការ​ចាប់ផ្តើម ដោយ​សារ​យើងគិត​​ថា គំនិតរបស់យើងមិនល្អឥតខ្ចោះ វា​ជា​រឿង​មិនល្អ​នោះ​ទេ។ នេះមាន​ន័យ​ថា អ្នកអាចផលិតអ្វីដែលអស្ចារ្យបានយ៉ាងដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកមិនបានចាប់ផ្តើមផង។

៥. ធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលប្រជុំ

អ្នកមិនគួរ​ធ្វើ​ការ​ច្រើន ​ជាពិសេស ពេល​ប្រជុំ។ ប្រសិនបើការប្រជុំមិនសមនឹងការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកទេនោះអ្នកមិនគួរចូលរួម​នោះ​ទេ។ ហើយប្រសិនបើការប្រជុំសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវគិត​អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានចេញពី​ការ​ប្រជុំ​នោះ​។ ការធ្វើកិច្ចការច្រើនក្នុងពេលប្រជុំធ្វើឱ្យ អ្នក​ដ៏​ទៃ​ មាន​​អារម្មណ៍ថា អ្នក​​កំពុង​ផ្ដោត​លើ​​អ្នកដទៃ។

៦. ប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត​ ឬ កុំព្យួទ័ររបស់អ្នកនៅលើគ្រែ

នេះគឺជារឿងធំមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនទាំងដឹងថាបង្កអន្តរាយដល់ដំណេកនិងផលិតភាពរបស់ពួកគេផង។ ពន្លឺ បាន​ប៉ះពាល់ ដល់​អារម្មណ៍  កម្រិតថាមពល​និង​គុណភាព​ដំណេក​របស់អ្នក។ នៅពេលព្រឹកពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកំហាប់ខ្ពស់ ជាង​ពន្លឺ​ទូរស័ព្ទ​។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់វាដោយផ្ទាល់នោះពន្លឺ​ទូរស័ព្ទ វា​នឹង​​បញ្ឈប់ការផលិតអរម៉ូន​មេទីតូនីនដែលជំរុញ​​ឲ្យ​ការគេងប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលរសៀល​វិញ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យបាត់បង់បន្តិច​ម្ដង ដែល​ពេល​នោះ គឺ​​អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក​ផលិតមេឡានីន និងចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង។ ភាគច្រើននៃឧបករណ៍ ដែលយើងចូលចិត្តបំផុតដូចជាកុំព្យូទ័រយួរដៃ ថេប្លេត និងទូរស័ព្ទចល័ត បញ្ចេញពន្លឺចំផ្ទៃមុខរបស់អ្នក​ដែល​​ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេឡានីន និងរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដេកលក់ ក៏ដូចជាគុណភាពនៃដំណេក និង​ខួរ​ក្បាល​ជាដើម។ ដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់មានឥទ្ធិពលអាក្រក់។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន គឺត្រូវចៀសវាងឧបករណ៍ទាំងនេះ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច (ទូរទស្សន៍មិនអីទេសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដរាបណាពួកគេអង្គុយឆ្ងាយ) ។

៧. ការប្រើអ៊ិនធើណែតជាប់​យូរ

ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា ការ​ផ្ដោត​​អារម្មណ៍រយៈពេលតែ ​១៥នាទី ជាប់ៗគ្នា មុនពេលអ្នក​ចូល​ស្រាវជ្រាវ​ គឺ​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ជាង​។ ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ធ្វើ​រៀប​នេះ គឺ​មានផលិតភាពច្រើនជាងប្រាំដង បើប្រៀបធៀបទៅនឹង​ការ​ប្រើប្រាស់​យូរ​។ ការ​គិត​ទុក​មុន ហើយ​ស្រាវជ្រាវ​ជា​ក្រោយ បង្ហាញ​អំពី​លំហូរ​ការងារ​ដ៏​ល្អ​មួយ សម្រាប់​បុគ្គល​ជោគជ័យ។

៨. ពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកក្នុងពេលសន្ទនា

ទម្លាប់​អាក្រក់​មួយ គឺ​ការ​មើលទូរស័ព្ទ​នៅ​កំឡុងពេល​សន្ទនា​គ្នា បើ​ទោះជា​យើង​​ក្រលេក​មើល​​មួយ​ភ្លេត​ក៏​ដោយ​ ។ នៅពេលដែល​​យើង​មាន​ការ​ជជែក​គ្នា យើង​ត្រូវ​​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ និង​ផ្ដោត​ទាំង​ស្រុង​លើ​ការ​ ជជែក​គ្នាទាំង​នោះ​។

៩. ការប្រើប្រាស់​កម្មវិធី​បង្ហាញ​ដំណឹង​ច្រើន​ពេក​ (notification)

ការ​ប្រើប្រាស់​កម្មវិធី​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ទូរស័ព្ទ​របស់​យើង គឺ​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ណាស់ដល់​ផលិតភាព​និង​ដំណេក​របស់​យើង ។ មាន​ន័យ​ថា នៅពេល​ដែល​មាន​ការ​ជូន​ដំណឹង​ច្រើន​ បង្ហាញ​ថា​ផលិតភាព​របស់​យើង​ធ្លាក់​ចុះ ។ ជំនួស​ដោយ​ការ​កំណត់​កម្មវិធី​ជូន​ដំណឹង ​យើង​គួរ​តែ កំណត់​ពេល​ក្នុង​ការ​អនុវត្តន៍​​ ជា​ការ​ល្អ​បំផុត​ ។

១០. ​និយាយថា “ល្អ​” ពេលអ្នកគួរនិយាយ “អាក្រក់”

ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ានៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូបង្ហាញថា​ នៅពេល​ដែល​អ្នក​​មិននិយាយ  នោះ​អ្នកទំនងជាទទួលរងភាពតានតឹងអារម្មណ៍ ការ​ក្តៅក្រហាយនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែល​កត្តា​ទាំង​អស់​នេះ អាច​បំផ្លាញការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ការនិយាយ ថាទេ វា​ពិត​ជា​បញ្ហាប្រឈមក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នៅ​លើ​ពិភពលោក​។ “ ទេ” គឺជាពាក្យដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលអ្នកមិនគួរខ្លាចក្នុងការ​និយាយ​នោះទេ។​

សម្រួលពី៖ 10 Bad Habits You Must Eliminate From Your Daily Routine by Travis Bradberry on Entrepreneur.com


អត្ថបទទាក់ទង

មេរៀនចំនួន ៣ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សប្រកបដោយគុណតម្លៃ

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.