វិធី ៥យ៉ាង ដើម្បីកែលម្អការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក
វិធី ៥យ៉ាង កែលម្អការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក
- រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក
- ត្រូវរំឮកលើសកម្មភាពរបស់អ្នក
- បង្កើតផែនការបរិភោគអាហារ
- កុំធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកពិបាកពេក
- កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯង
នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ គ្រប់វិនាទី សុទ្ធសឹងតម្រូវឲ្យយើងធ្វើ “ការសម្រេចចិត្ត”។ ការសម្រេចចិត្តមានទាំងតូច ទាំងធំ ទាំងសាមញ្ញដូចជា ព្រឹកឡើងនាឡិការោទិ៍ភ្លាម យើងត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តថាគួរងើបភ្លាម ឬចុចបិទនាឡិកាហើយគេងបន្តទៀត ឬងើបមកឃើញមេឃខ្មៅងងឺត យើងត្រូវសម្រេចចិត្តថាគួរទៅហាត់ប្រាណឬក៏អត់… ហើយមានការសម្រេចចិត្តបន្តបន្ទាប់ទៀតដូចជាគួររៀនបន្ត ឬបេាះបង់ការសិក្សាហើយរកការងារធ្វើ គួរធ្វើជំនួញ ឬគួរវិនិយោគ រហូតដល់ការសម្រេចចិត្តដែលប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត ដូចជាពេលមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរអ្វីមួយ គួរទៅមន្ទីរពេទ្យណា គួរវះឬមិនគួរវះ ជាដើម ។ល។ ពេលខ្លះ យើងរវល់នឹងការងារ ឬសប្បាយនឹងមិត្តភក្តិ ភ្លេចឪពុកម្តាយនៅផ្ទះ រហូតដល់គាត់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ហើយលាចាកលោក ទើបយើងមានវិប្បដិសារី។ ទាំងនេះសុទ្ធតែកើតចេញពីការសម្រេចរបស់យើងម្នាក់ៗ។
ដំណើរការនៃការសម្រេចចិត្ត អាចជាប់គាំងនៅពេលណាមួយដែលខ្លួនឯងមិនដឹងថា ខ្លួនឯងត្រូវធ្វើ ឬចង់បានអ្វី។ ឧទាហរណ៍ថា យើងដើរទៅបើកទូរទឹកកក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលបើកហើយ ខ្លួនឯងមិនដឹងថា ត្រូវយកអ្វីមកបរិភោគនោះទេ។ នេះមានន័យថា ខួលក្បាលពិបាកសម្រេចចិត្តថា ខ្លួនឯងត្រូវបរិភោគអ្វីដែលមានសុខភាពល្អជាដើម។ បញ្ហានេះ កើតឡើងដោយសារតែអសមត្ថភាពនៃការសម្រេចចិត្តរបស់យើង។ ហើយក៏នាំមកនូវបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការរស់នៅ និងអាជីពរបស់យើងដែរ។
ប៉ុន្តែខាងក្រោមនេះ ជាវិធីងាយៗដែលជួយសម្រួលដល់ការសម្រេចរបស់យើងកាន់តែប្រសើរ៖
១. រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក
អ្វីដែលមិនបានគ្រោងទុក គឺមានភាពរញ៉េរញ៉ៃច្រើន។ ដូច្នេះ កុំឲ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ឲ្យសោះ។ ចូរកំណត់ពេលវេលាក្នុងការរៀបចំ ដើម្បីខ្លួនឯងទទួលប្រយោជន៍រាល់ថ្ងៃ។ ពេលវេលាដែលអ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់ខ្លួន មានទាំងពេលការងារ និងពេលវេលាលើសកម្មភាពកម្សាន្ត។
២. ត្រូវរំឮកលើសកម្មភាពរបស់អ្នក
អ្នកអាចត្អូញត្អែរថា អ្នកភ្លេចនូវអ្វីដែលអ្នកស្មានថានឹងធ្វើបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែ អ្នកអាចយកឈ្នះបញ្ហានេះបាន ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ការរំឮកមួយសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ សូមកំណត់ការក្រើនរំលឹកឱ្យផឹកទឹក ឬការដើរលេងជាដើម។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថា អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្ទាប់ទៀត ជីវិតកាន់តែងាយស្រួល ហើយអ្នកនឹងសង្រ្គោះខ្លួនអ្នកពីការនឿយហត់ក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ ដូចគ្នាដែរ យើងត្រូវតែគោរព សម្រាប់ការសន្យារបស់ខ្លួនលើសកម្មភាពរបស់យើង។
៣. បង្កើតផែនការបរិភោគអាហារ
ការរៀបចំផែនការហូបអាហារ អាចចំណាយពេលច្រើន។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។ រៀបចំផែនការអាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងពេលល្ងាចរបស់អ្នកនៅថ្ងៃខាងមុខ។ ហើយវាកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំអាហារពេញមួយសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីសន្សំពេលវេលា ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ផែនការរបបអាហារត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នក របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ អាចជួយបង្កើនផលិតភាពរបស់យើង។
៤. កុំធ្វើឱ្យជីវិតអ្នកពិបាកពេក
ជីវិតមានភាពងាយស្រួល ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ពិបាកជាងនេះទៀតទេដោយការធ្វើបាបខ្លួនឯងនោះទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រេចចិត្តនៅកន្លែងដែលមិនចាំបាច់ទេ។ កុំរកទិញអ្វីមួយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងសន្សំប្រាក់។
៥. កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯង
ចាប់ពីពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ដឹងខ្លួនពីដំណេក គំនិត និងរាងកាយរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមធ្វើការរហូតដល់អ្នកគេងលក់វិញ។ ដូច្នេះ សូមចាត់ទុកវាជាអាទិភាពក្នុងការសម្រាក និងកុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តនៅពេលយប់។ សូមទុកឱ្យការសម្រេចចិត្តនៅពេលព្រឹកវិញ នៅពេលចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយពេលភ្ងាក់ពីដំណេក។
អត្ថបទទាក់ទង
សំណួរសំខាន់ៗចំនួន ៧ ដែលជួយតម្រង់ទិសការសម្រេចចិត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ